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夏季空調(diào)病，預(yù)防小知識

炎炎夏日，大家都特別喜歡待在有空調(diào)的房間里，空調(diào)吹著是很愜意，不過每年患上空調(diào)病的人卻不少。長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習的人，因空間相對密閉，空氣不流通，致病微生物滋生，加之室內(nèi)外溫差較大，機體適應(yīng)不良，易出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛等癥狀；并常伴有一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏、皮膚變差等等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)綜合征”或“空調(diào)病”。

空調(diào)病病因分析

空調(diào)病表現(xiàn)一：頭痛、頭暈

夏日盛暑，大家在戶外活動或作業(yè)后，便著急鉆入空調(diào)房。此時肌膚感觸溫度由熱入冷，特別當室內(nèi)外溫差超過五度以上，血管熱脹冷縮，從擴大狀況急速收縮，因此呈現(xiàn)頭痛頭暈等表現(xiàn)。

空調(diào)病表現(xiàn)二：腹痛、拉肚子

長時間呆在空調(diào)房里受冷會使脾胃受涼，致使胃腸功能減弱，再加上夏日喜食冷飲，腸道表里雙面受涼氣影響，致使呈現(xiàn)腹痛、拉肚子等消化道表現(xiàn)。

空調(diào)病表現(xiàn)三：風熱型感冒

夏日高溫，大家通常將空調(diào)溫度調(diào)得很低。當大家從酷熱的室外進入空調(diào)室，呼吸道受影響，并且出汗時毛孔、毛細血管遇冷會急劇收縮，導(dǎo)致傷風、中暑。若長時間待在空調(diào)房里，毛孔處于收縮狀態(tài)，突然來到熾熱的房間或戶外，毛孔不能及時打開，身體調(diào)理中樞假如失當，會呈現(xiàn)中暑或喉嚨痛、鼻塞等風熱型傷風表現(xiàn)。

空調(diào)病表現(xiàn)四：肌膚干燥

待在空調(diào)房里過久，肌膚常會干燥發(fā)癢。特別是患有緩慢肌膚疾病，對溫度變化相當靈敏的人。就拿多見的異位性肌膚炎來說吧，熱天流汗，被汗水影響，肌膚會發(fā)癢難耐；呆在空調(diào)房久了，肌膚也會因過于枯燥而呈現(xiàn)癢癥。

空調(diào)病表現(xiàn)五：關(guān)節(jié)疼痛

夏日室外天氣酷熱，穿得少，但是進入空調(diào)房后，溫度又比較低，冷風一直在吹，衣服單薄的話會影響血管急劇收縮，造成血液循環(huán)不暢，致使關(guān)節(jié)受損、受寒、受涼等，呈現(xiàn)脖子、后背生硬、四肢酸痛等表現(xiàn)。

空調(diào)病表現(xiàn)六：雙眼發(fā)癢

密閉的辦公大樓里，空調(diào)體系不斷循環(huán)，高濃度的二氧化碳持續(xù)累積在空氣中，雙眼在缺氧狀況下又持久盯著電腦屏幕，容易發(fā)紅癢痛。

空調(diào)病表現(xiàn)七：月經(jīng)失調(diào)

女性假如長時間在空調(diào)房里受涼氣影響的話，特別是體質(zhì)比較弱的女性，會影響卵巢功能，使排卵發(fā)生妨礙，呈現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)等狀況。

空調(diào)病的預(yù)防

1、恒定空調(diào)溫度

一般室內(nèi)外溫差不超過7℃，在這個溫度范圍內(nèi)，人體的溫度調(diào)節(jié)中樞能靈活自如地進行調(diào)節(jié)，而溫差超過了這個幅度，就會出現(xiàn)失調(diào)而產(chǎn)生不適。

2、定時注入新鮮空氣

每隔3—4小時，應(yīng)關(guān)閉空調(diào)，打開門窗，讓室內(nèi)空氣徹底流通，然后再閉門開機，這樣可使空氣的質(zhì)量相對得到改善，從而減少疲勞與頭痛的發(fā)生。

3、采取保護措施

適當添加衣服，少穿短裙短褲，關(guān)節(jié)部位可以酌加毛巾，或在座位底下放個墊子。時間久了要起身走動走動，以增加末梢血管的血液循環(huán)。

4、空調(diào)房內(nèi)要多喝水，以防脫水。

肌膚保濕、眼睛熱敷的工作不能少。長期待在空調(diào)房內(nèi)，體內(nèi)外都需要補充水分。除了按需按時補充溫水，也要趁身體含水量高的時候?qū)⑺至粼谄つw當中，所以在進入空調(diào)房之前*好使用保濕乳霜并及時補充。眼睛也需要熱敷以獲得休息。

5、適當室外走動

從增強身體適應(yīng)能力和預(yù)防疾病角度出發(fā)，人們還應(yīng)該經(jīng)常走出空調(diào)室，多接受自然界高氣溫的刺激，這對于人的體溫調(diào)節(jié)中樞也是一種很好的鍛煉。

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做一次深呼吸，并直腰收腹，保持這種姿勢2-3秒鐘，重復(fù)4-8次。此動作可強健腰、腹肌力，預(yù)防腰背酸痛。兩肩向后用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏，保持此姿勢4-6秒鐘，重復(fù)4-8次。多做幾次能舒緩肌肉，放松關(guān)節(jié)。

7、使用前清洗過濾網(wǎng)

空調(diào)如果長時間不用，過濾網(wǎng)會有很多灰塵和細菌，在使用前*好徹底將空調(diào)濾網(wǎng)清洗一遍。

8、喝紅糖姜茶或用姜水泡腳

平時可以喝紅糖姜茶或用姜水泡腳驅(qū)除體內(nèi)寒氣。長期坐辦公室的人群亦可以搓揉鼻翼、按壓脖子、拿捏肩膀等緩解疲乏癥狀。

9、多吃平溫性食物

如姜、山藥、南瓜、胡蘿卜、櫻桃等，可以增強免疫力，預(yù)防冷氣病。

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